【今すぐ知るべき!】アラフォー40代女性の薄毛・抜け毛の原因 - *カミハピ*アラフォー女の薄毛・更年期・肌対策
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【今すぐ知るべき!】アラフォー40代女性の薄毛・抜け毛の原因

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「頭頂部の髪のボリュームがなくなった」
「頭の分け目が目立つようになった」
「髪の毛の抜ける回数や本数が増えた」
「髪の毛自体が細くなった」

などなど、アラフォー、40代になって嘆いてはいませんか?

アラフォー女性の私たちにとって、薄毛・抜け毛は切実な悩みですよね。。

わたし自身、悲しいことに30代後半くらいから髪のボリュームがなくなってきて、頭のてっぺんの分け目が目立つようになってきました(涙)

アラフォー女性の薄毛・抜け毛の原因気になりませんか?原因を知らないとどう対処していいかもわかりませんよね。

なので今回は薄毛・抜け毛の原因を私なりにまとめました。







アラフォー40代女性の「約80%以上が薄毛・抜け毛」で悩んでいる


アラフォー世代になると、以前に比べて髪の毛のボリュームがなくなってきたとか、髪のコシやハリがなくなった、髪に元気がなくなった、などよく耳にします。

実は40代の約80%以上の女性が薄毛や抜け毛などの髪の悩み を抱えています。(私もその中の一人です)

アラフォーという年代を迎えると、更年期や女性ホルモンの変化により体に様々な症状が出てくるようになります。

また職場や子育て、家庭環境などからストレスがたまりやすい時期でもありますよね。

そういった様々な要因が重なると、薄毛や抜け毛が増えてしまうのだとか。

もう少し詳しく原因を見てみましょう。

アラフォー40代女性の「薄毛・抜け毛の原因」


アラフォー40代女性の薄毛、抜け毛の原因で一番考えられるのは更年期などによるホルモンバランスの乱れです。

一つずつ説明していきますね。

更年期・女性ホルモンの変化


40代女性の薄毛・抜け毛の原因としてまずあげられるのが、「更年期と女性ホルモンの変化」です。

 
女性の更年期は閉経する年齢の前後5年間。

更年期・・日本の閉経平均年齢は50歳前後なのでだいたい45歳から55歳くらいの約10年


更年期になると卵巣機能が低下し、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が減少傾向になります。

エストロゲン

女性らしい体作りを助けるホルモン。髪や肌のうるおいを保つ働きやコレステロール値の調整、動脈硬化なども防ぐ働きがある


エストロゲンの分泌が減少する40代から50代にかけてはホルモンバランスが乱れ、心身に様々な不調が出やすくなるとともに抜け毛が増えたり、薄毛になってしまうなど髪の生えるサイクルも崩れてしまうのです!!


また産後に抜け毛が増えた、などよく聞きますよね?

なぜかというと妊娠中はエストロゲンの分泌量が増えるため、本来抜ける毛も抜けなくなってしまい、産後に急激にエストロゲンの分泌量が低下することで今まで抜けてなかった毛がドッと抜けてしまうのです!

また慣れない育児や体調の変調についていけないなどのストレスも抱えやすく、これも抜け毛の原因だといわれています。

産後の抜け毛は産後2~3ヶ月くらいからはじまり、6ヶ月~長いと1年くらい抜け毛が続くようです。

最近では高齢出産も増えていますから、高齢になるほど抜け毛がおさまるまで少し時間がかかってしまうかもしれません。

⇒ 女性特有の不調のはじまりに【ノムダス】

職場や子育てなどのストレス


40代は働き盛りなどとも言いますが・・・

40代ですと、子育て時期が終わり働きに出ている女性も多いですよね。

反面で最近は晩婚化もあり、子育てに奮闘中のアラフォー女性も増えていますね。

さらに仕事と子育てを両立しなければならない女性もいるため、生活リズムの乱れや職場や子育てによるストレスを感じてる方が多いようです。

この「ストレス」が薄毛や抜け毛の原因になってしまうのです。。!

ストレスと薄毛や抜け毛がどうやって関係してるのかというと、まず髪の成長に欠かせないのが副交感神経です。

副交感神経はリラックス時に優位に立ちますが、ストレスを強く感じていると交感神経が優位に立ってしまいます。

よって、ストレスが蓄積されればされるほど薄毛や抜け毛が進行しやすくなる、というわけです!

女性の場合、びまん性脱毛症(髪の毛が全体的に薄くなる、ボリュームがなくなる)が多いですが、強いストレスなどによって円形脱毛症になる方も。

もちろん、専業主婦だからといってストレスがないとは限りません。

特に更年期の症状が出ていたりすると、体だけでなく心の状態もバランスを崩しやすくなります。

イライラや不安も薄毛や抜け毛の原因の一つ!気を付けなければいけませんね。

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睡眠が十分取れていない・寝不足


睡眠しっかりとれていますか?

睡眠不足も薄毛・抜け毛に十分影響しているんです。

厚生労働省の発表によれば、40代の約半数は睡眠6時間未満なんだとか。

健康に過ごすために必要な睡眠時間は「6時間以上8時間未満」といわれています。


さらに、髪に栄養が行き渡るのは夜10時〜夜中の2時で夜中の3時から朝8時にかけて髪が伸びるんです。 

髪が育つ夜はしっかり睡眠を取りたいものですが、仕事や子育てなどで睡眠時間をしっかり取れないアラフォー女性が多いようですね。

睡眠不足が続いているとストレスも溜め込みやすくなり、先ほどもいったように副交感神経がうまく働かなくなる

髪の成長が滞ってしまい、薄毛や抜け毛が進んでしまうのです。

睡眠を十分に取ることでストレス解消ホルモンバランスが整う のにも役立ちます。

なかなか難しいとは思いますが、夜は可能な限り早めに寝るようにしてしっかり6時間以上睡眠を取りましょう!

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無理なダイエット(栄養バランスが悪い)


アラフォー40代になると体のラインも崩れやすくなり気になってダイエットする女性も少なくないですよね。

ダイエットで一番怖いのは栄養素が偏ること。●●だけダイエットなど特定のものだけ食べるとか、逆に特定の栄養素は摂らないとかの偏りがあると栄養不足で髪や頭皮に栄養が行き渡らなくなるんです

健康な髪を育てるにもバランスの良い食事が大切。

髪の毛の成分の大半はたんぱく質なので植物性たんぱく質の大豆製品を摂るのがおすすめです。

大豆製品は女性ホルモンに似た働きをするといわれている「大豆イソフラボン」も摂れるのでアラフォー世代にはぴったり!


ダイエット中もしっかり豆腐や納豆、味噌、豆乳など積極的に摂りましょう。

豆腐は血圧・コレステロールを下げたり、脂肪代謝、活性酸素の抑制、イソフラボン、美肌などたくさんの良い作用が!

活性酸素は薄毛や白髪の原因にもなるのでからだの中からもケアしていくと良いですね。

紫外線ダメージ


頭皮や髪の紫外線対策してますか?

意外と頭皮は無防備になりがちですよね。

しっかり紫外線対策していないと頭皮や髪は紫外線によるダメージを受けて頭皮や髪にさまざまなトラブルが発生してしまいます。

>>【夏の紫外線対策】頭皮に紫外線を大量に浴びると秋に抜け毛が増える!?

薄毛や抜け毛が紫外線によってなることもあるんです。

紫外線といっても夏だけではないですよ!

もちろん夏場が一番ピークですが、1年中紫外線は降り注がれています。

こちらに紫外線から頭皮や髪を守る方法があるので参考にしてみてください。

>>【夏の頭皮・髪がヤバイ!】紫外線対策アイテムと抜け毛予防ケア方法

まとめ


アラフォー40代女性の薄毛・抜け毛の原因は主に

「更年期・女性ホルモンの変化」
「ストレス」
「睡眠不足」
「無理なダイエット」
「紫外線ダメージ」

でしたね。

当てはまるものはありましたか?

原因を知って少しずつ生活を見直してみてください。

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少しでも早く薄毛・抜け毛の悩みから解放されましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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