【アラフォー必見!】抜け毛を減らす正しいシャンプーの仕方 - *カミハピ*アラフォー女の薄毛・更年期・肌対策
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【アラフォー必見!】抜け毛を減らす正しいシャンプーの仕方

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毎日何気なく髪を洗っていませんか?

私も以前は何も考えずに洗っていたのですが、薄毛が気になるようになってからは意識してシャンプーするようになりました。

薄毛、抜け毛を減らすにはシャンプーの仕方が非常に重要になります。

正しい髪の洗い方を続けると抜け毛防止につながりますよ!

ぜひ正しいシャンプーの仕方を日々の習慣にして自宅で抜け毛ケアを始めましょう!

今日はアラフォー女性をはじめ、薄毛抜け毛に悩んでいる方に正しいシャンプーの仕方をお教えします。

>>【haruシャンプー】はアラフォー女性の薄毛にいいってホント?白髪やハリコシにも効果的?

薄毛抜け毛を減らす正しいシャンプーの仕方


シャンプーの仕方を正すことで薄毛ケアや抜け毛を減らすことができます。

正しいシャンプーの仕方を順番に説明していきますね。


ブラッシング


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まずシャンプーの前に髪の毛や頭皮に付着したホコリや汚れをブラッシングで取り除きましょう。

ブラッシングすると古い皮脂を浮き上がらせ、毛穴の詰まりを予防する効果があります。

これである程度髪の毛がきれいになるのでこの後のシャンプーの泡立ちも格段に良くなります。

シャンプー前にある程度汚れが落ちている>ので必要以上にごしごしと洗う必要もないですし、シャンプーも少量で済むので節約と同時に頭皮への負担も軽減できます。

またブラッシングは頭皮を刺激するので血行促進に。
まずは毛先の絡まりなどをほぐし次に髪の根元をブラッシングするようにすると抜け毛を防げます。

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予洗い(湯洗い)


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予洗い(湯洗い) でさらに汚れが落ちるのでシャンプーによる頭皮への負担を軽くできます。

ぬるま湯で髪の毛の生え際から頭頂部へと向かって、指の腹で軽く揉みこむように洗っていきます。この時、頭皮を強くこすりすぎたり、爪を立てて洗わないようにすることがポイント。

お湯の温度は38℃くらいがベスト。熱すぎると頭皮が乾燥しやすくなり、冷たすぎると頭皮の血行が悪くなる可能性が。

頭皮が温まることで頭皮の毛穴も開くのでより頭皮の汚れが落ちやすくなります。

予洗いは1~2分程度でOK。ただし、皮脂分泌の多い方や汚れのひどい方は予洗いで少し時間をかけて洗ってみてください。

シャンプー


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シャンプーではブラッシングや予洗いで落とし切れていない頭皮から分泌された皮脂や汗などの汚れを落とします。

シャンプー剤を直接頭皮にべったりつけるのはNG!頭皮との摩擦が強すぎてトラブルを起こしたり、洗い残して毛穴を詰まらせる原因になります。

毛穴がつまるとべたつきやかゆみはもちろん、抜け毛が増えたり健康な髪が生えてこなく なってしまいます。

シャンプーは必ず手のひらに一度出し、できる限り泡立ててから頭皮を洗いましょう。

泡立てたシャンプーを髪全体に行き届かせ、指を使って優しくマッサージするように頭皮を洗います。

決して爪を立ててゴシゴシと強くこすってはダメですよ!
髪の長さによるシャンプーの適量

ショートヘア 1~2プッシュ
ロングヘア 2~3プッシュ

>>【haruシャンプー】はアラフォー女性の薄毛にいいってホント?白髪やハリコシにも効果的?

すすぎ


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すすぎはお湯でしっかり洗い流します。すすぎの場合も ぬるま湯が好ましいです。

すすぎが不十分だとシャンプー剤の洗い残しが毛穴に詰まったり、頭皮への刺激となって薄毛やフケ、かゆみの原因になります。時には残ったシャンプー剤が酸化してしまい、頭皮からいやなにおいが発生する原因にもなります。

なのですすぎは、少なくてもシャンプーの2倍の時間をかけるようにしましょう。

特に耳の後ろなどはシャンプーが残りやすいのでしっかり洗い流しましょう。

リンスまたはコンディショナー、トリートメント


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リンスまたはコンディショナー、トリートメントをして髪の表面を保護します。

髪の毛を軽く水気を切り、リンスまたはコンディショナー、トリートメントを頭皮にはつけず、髪の根元から5センチくらいのところから毛先にかけて、髪全体にまんべなく行き渡るように適量をつけます。

そのあと十分にすすぎましょう。

この時、リンスは少し残したほうが髪の保護成分が残っていいと思ってる方もいるかと思いますが、シャンプーと同様、しっかり洗い流さないと頭皮トラブルの元になりますので充分すすぐようにしてください。

充分に洗い流してもリンス等の効果がなくなることはありません
ワンポイント

リンスとコンディショナー、トリートメントはほぼ同じ成分。リンスやコンディショナーは髪表面を保護するもの、トリートメントは髪の内部に美容成分を浸透させてダメージを修復する役割が!

ご自身の髪の状態に合わせて使い分けましょう。

ヘアパック(ヘアマスク)


ヘアパック(ヘアマスク)もトリートメント同様髪の内部に美容成分を浸透させてダメージを修復しますが、トリートメントと少しやり方が違います。

ヘアパックをする場合はシャンプー後、髪にヘアパックをつけ、蒸しタオルやシャワーキャップなどで髪全体を覆いながら数分〜十数分時間を置いてから充分にすすぎます。(商品によって異なります)

ヘアパックの場合もしっかり洗い流すことが重要です!

正しいシャンプーの仕方で抜け毛を減らそう


正しいシャンプーのおさらいです。

▶ブラッシング・予洗いで前準備をすることで泡立ちが良くなりしっかり汚れを落とせる
▶ぬるま湯で洗い、ぬるま湯ですすぐ
▶ゴシゴシこすらないで優しく洗う
▶シャンプーもリンスも充分に洗いながす

今まで習慣になってたシャンプーも少し気をつけるだけで髪や頭皮の状態が変わってきますよ。

私も実践してみたのですが、コンディショナーをしっかり落としたら地肌や髪の毛が軽くなりました。サラサラです!心なしか日中の抜け毛も減ったような・・

シャンプーの仕方を変えるだけならお金もかからないですが、できたらシャンプーも抜け毛やボリュームなどに特化したシャンプーを使うとより効果的です!

毎日のシャンプーを変えるだけで抜け毛ケアできちゃうんです。
>>【haruシャンプー】はアラフォー女性の薄毛にいいってホント?白髪やハリコシにも効果的?

まずはシャンプーのやり方、見直してみてくださいね!

アラフォー女性の皆さん、美髪を目指して頑張りましょう!


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